KBT/REBT

Šta je psihoterapija?

Psihoterapija je strukturisan, planiran i individualizovan proces koji podrazumijeva saradnju, kao i povjerljiv, prihvatajući odnos između klijenta i psihoteraputa. Klijent i psihoteraput zajedno rade na otklanjanju emocionalnih tegoba. Teraput podučava, usmjerava, podržava i bezuslovno prihvata klijenta onakvog kakav jeste. Klijent tokom svog terapijskog procesa otkriva, uči i primjenjuje naučeno, a sve u cilju otklanjanja tegoba, učenja novih načina djelovanja, mišljenja i življenja života u skladu sa svojim vrijednostima.

Racionalno-emocionalno bihejvioralna terpija (REBT)

REBT je psihoterpijski pristup koji je strukturisan, sveobuhvatan, edukativan i usmjeren na problem. REBT pomaže ljudima da prevaziđu i promjene svoja disfunkcionalna ponašanja i emocije, tako što ih uči da identifikuju i promijene svoja disfunkcionalna mišljenja i uvjerenja. REBT se zasniva na principu da situacija sama po sebi nije uzrok emocionalne patnje, nego uvjerenja koja imamo u vezi sa tom situacijom. Mi smo kao ljudi skloni da mislimo pogrešno (greške u mišljenju) i iracionalno, ali imamo i moć da takvo mišljenje prepoznamo i da ga promijenimo. Proces terapije je efikasan jer je usmjeren na problem, ne podrazumijeva duboku  analizu prošlosti, te edukuje klijenta kako bi u budućnosti sam mogao da primjenjuje naučene vještine i prevazilazi probleme.

REBT počiva na šest principa:

1. Naše mišljenje (kognicija) o događajima dovodi do emocionane patnje, a ne situacija sama po sebi.
2. Kognicija može biti disfunkcionalna (pogrešna) i tada govorimo o greškama u mišljenju koje dovode do emocionalnih i ponašajnih problema.
3. Promjena disfunkcionalnog i uznemiravajućeg mišljenja će dovesti do promjene u emocijama i ponašanju, odnosno misli mijenjaju osjećanja i ponašanja.
4. Greške u mišljenju pravimo jer smo ih lako naučili tokom našeg razvoja i odrastanja.
5. Za psihoterpijsku promjenu je bitna promjena aktuelnih disfunkcionalnih uvjerenja i mišljenja, a iskustva iz prošlosti mogu biti značajna samo za bolje razumijevanje klijenta.
6. Prošlost i prošla iskustva ne možemo promijeniti ali možemo promijeniti uvjerenja koja nam prave problem.

REBT je naučno zaznovan pristup i terapija izbora za veliki broj problema:

• Depresija
• Generalizovana anksioznost i specifični poremećaji anksioznosti, uključujući napade panike, opsesivno-kompulzivni poremećaj, agorafobiju i druge specifične fobije
• Poremećaji ishrane
• Ovisnost
• Hipohondrija
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Poremećeni bračni odnosi
• Seksualne disfunkcije
• Ljubomora
• Kontrola bijesa (Anger management)
• Poremećaj kontrole impulsa
• Antisocijalna ponašanja
• Poremećaji ličnosti
• Oporavak od seksualnog zlostavljanja
• Prilagođavanje na hronične zdravstvene probleme, fizičke onesposobljenosti ili mentalne poremećaje
• Kontrola bola (Pain management)
• Kontrola stresa (Stress management)
• Poremećaji ponašanja kod djece i adolescenata
• Problemi u partnerskim i porodičnim odnosima
• Problemi separacije (prekid ljubavne veze, razvod, smrt bliske osobe)

“There are three musts that hold us back: I must do well. You must treat me well . And the world must be easy.”
― Albert Ellis

“You have considerable power to construct self-helping thoughts, feelings and actions as well as to construct self-defeating behaviors. You have the ability, if you use it, to choose healthy instead of unhealthy thinking, feeling and acting.”
― Albert Ellis

“You mainly make yourself needlessly and neurotically miserable by strongly holding absolutist irrational Beliefs (iBs), especially by rigidly believing unconditional shoulds, oughts, and musts.”

― Albert Ellis

KBT

Kognitivno-bihejvioralna terapija (eng. Cognitive Behavioral Therapy – CBT) naglašava saradnju terapeuta i klijenta, samoučešće klijenta i preuzimanje odgvornosti za promjenu, te usmjerenost na problem. Naglašava se važnost disfunkcionalnog mišljenja u nastanku neprijatnih emocija. Ako je mozak organski zdrav, disfunkcionalno mišljenje je to koje pravi problem. Tokom psihoterapije terapeut i klijent zajedno rade na identifikicaiji i promjeni disfunkcionalnih mišljenja. Zatim terapeut uči klijenta da svoje misli testira i provjerava jer većina naših problema dolazi od greški u mišljenju. Na kraju, klijent uči da u budućnosti sam prepoznaje kako difunkcionalno mišljenje dovodi do emocionalnih problema, te kako da promijeni mišljenje da bi došlo do promjene na emocionalnom i ponašajnom nivou.

“If our thinking is bogged down by distorted symbolic meanings, illogical reasoning and erroneous interpretations, we become, in truth, blind and deaf.”

AARON T. BECK